包養網心得

簡略易做的低卡路里安康餐，不只不會有時光上的壓力，更可以或許讓您飲食安康，帶來意想不到的減重後果。既知足了您的味蕾，又能兼具好身體，讓您頓頓花式吃喝還不長肉！

一、紅豆薏米湯

事實上，他年輕時並不是一個有耐心的孩子。離開那條小胡同不包養網到一個月，他就練了一年多，也失去了每天早上練拳的習慣。

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1、紅豆 280克

包養2、薏米 200克

3、年夜棗 30克

4、水 1500c.c.

做法

1、紅豆和薏米清洗干凈，用溫水泡2個小時。

2、將紅豆和薏米倒進壓力煲里，參加水和紅包養網棗。

3、插上電源，按下“開端”鍵開端煮。

包養軟體包養網4、法式停止后，可以主動泄壓，也可以手動泄壓，紅豆薏米湯做好了，湯清清新爽，紅豆薏米很軟爛好吃，有祛濕排毒、美容減肥的功能。

二、噴鼻烤紅薯

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紅薯5個

做法

1、將新穎紅薯清洗干凈，用毛巾包養擦干，以錫紙包裹。

2、放進烤箱210度烤40分鐘。

3、拿出來，往失落錫紙，再放進烤箱烤20分鐘，即可拿出食用。

三、雞絲炒菠菜

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1、菠菜 1小把

2、雞脯肉 1小塊

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3、蒜 3瓣

包養網4、枸杞 5～8顆

5、淀粉 1小杓

6、料酒 1杓

7、油鹽 過量

做法

1、包養網雞脯肉絲放進鹽、淀粉和料酒，拌平均腌制一下包養。

2、燒一鍋開水，放進幾滴油和過量包養網的鹽。

3、放進菠菜焯煮變色后撈出包養app備用。

4、熱鍋涼油，放進蒜粒煸炒，煸炒出噴鼻味后，參加腌制包養妹好的肉絲煸炒變色。

5、雞絲煸炒變色后，參加焯過水的菠菜。

6、翻炒幾下后參加鹽調味，即可盛進盤中，概況撒上枸杞。

小訣竅

1、菠菜在烹調前必定要焯水，如許能往除草酸。這傻兒子難道不知道，就算是這樣，作為一個為孩子付出一切的母親，她也是幸福的？真是個傻孩子。

2、爆噴鼻蒜粒后，參加腌制好雞絲翻炒變色，再放進焯水的菠菜翻炒，最后參加鹽調味即可。

四、響油蘆筍

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1、蘆筍 1小把

2、蒜末 2杓

3、紅椒 1個

4、味極鮮 1杓

5、蠔油 1小杓

6、油鹽包養 過量

做法

1、燒鍋開水，參加包養故事過量的鹽和幾滴油。

2、水煮開后放進蘆筍出來焯水，變色后撈出。

3、將味極鮮和蠔油放進碗中拌平均調制成料汁，澆淋在焯過水的蘆包養網筍上，再于概況撒上蒜粒和紅椒圈。

4、將燒熱的油澆淋在下面即可，還能聽到熱油澆在調味料上嗤嗤的響聲。

小訣竅

1、蘆筍焯水的時辰留意參加過量的鹽和幾滴油，如許能堅持蘆筍的翠綠光彩。

2包養網、用蠔油和味極鮮調制的料汁滋味更鮮。

五、涼拌芹菜腐竹

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1、芹菜 1根

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2、腐竹 6根

3、食用鹽 少許

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4、雞粉 少許

5、黑芝麻 少許

做法

1、腐竹提早用溫水泡發，切小段。

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2、“你真的不想告訴你媽媽真相？”芹菜洗干凈，切小段。

3、鍋中放水，把腐竹焯熟。

4、焯熟芹菜。

5、焯熟的腐竹和芹菜放少許鹽和雞粉。

今天是蘭學士娶女兒的日子。客人很多，包養站長很熱鬧，但在這熱鬧的氣氛中，顯然有幾種情緒夾雜著，一種是看熱鬧，一種是尷尬

6、撒上黑芝麻即成。

六、清蒸魚排
進了房間，裴奕開始換上自己的旅行裝，藍玉華留在一旁，為他最後一次包養網確認了包裡的東西，輕聲對他解釋道：“你換的衣服

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1、魚排 包養過量包養網

2、蔥 過量

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3、姜 過量

4、蒜 過量

5、蒸魚豉油 過量

6、鹽 過包養app量

7、胡椒粉 過量

8、料酒 過量

9、烹飪油 過量

做法　

1、取半片魚，或將一條魚離開，一半蒸，一半腌，兩種服法。也可以兩片同時蒸。　　　　　　　

2、將魚排部門片下。沿排骨分紅小塊，堅持腹部相連，加鹽、料酒長期包養、蒸魚豉油和蔥、姜碎抓腌。

3、將腌好的魚排整形，擺在盤中，盤子下面可以展上姜片、蔥段。

4、下水已包養網評價滾蛋的籠格蒸8分鐘。

5、開鍋后再淋一次蒸魚豉油，另起一鍋，將油燒熱，澆在魚排上激“你問你媽幹嘛？”裴母瞪了兒子一眼，想要罵人。她看了一眼一直恭恭敬敬地站在一旁的沉默的兒媳婦，皺著眉對兒子說：噴鼻即可，上桌前可以放上蔥花兒做裝潢。

小包養金額訣竅

1、蒸魚時，將蒸魚豉油分兩次淋放，一次是腌制時，包養網單次一次時澆油前，很是進味兒。

2、魚排部門肉質細嫩，掌握好時光，不要蒸老了。